Kurz- und Rundhanteln: Das Training mit der Kurzhantel und der Rundhantel (Kettbells und Dumbbells ermöglicht es das Augenmerk auf wenig beachtete, vor allem kleinere Muskelgruppenpartien zu packen und diese bewusst zu stärken. Aufgrund dessen sollten Sie neben dem geführten- oder dem Training mit Geräten, das Kurzhanteltraining einarbeiten. Es ist also ein guter Zusatz für ihren Fitnessalltag. Das individuelle Workout mit Kurzhanteln kann sowohl unilateral als auch bilateral ausgeführt werden. So verhindert man, dass die stärkere Körperhälfte die weniger ausgeprägte sozusagen „mitträgt“ und diese so weiter nicht stärkt. Frei von Leitung, dementsprechend mit Freihanteln, werden diejenigen Muskelpartien gestärkt, die für die Balance zuständig sind und welche abgesehen vom Hanteltraining nur durch ein Training mit dem eigenen Körpergewicht verbessert werden. Dementsprechend übt Ihr Körper, mit den Hanteln zu arbeiten, man förert neue Reize beziehungsweise angesprochen. Die Intensität mit den Freihanteln ist eine ganz andere, als bei Geräten. Das Kurzhanteltraining wirbt sich, zum Beispiel verbunden mit Bizepscurl, ebenfalls zu dem punktgenauen Training von den Oberarmmuskeln an. Es existieren etliche verschiedene Workouts und Möglichkeiten, die sich mit Kurzhanteln ausführen lassen. Sie können genauer verschiedene Muskelgruppen stärken, besonders beim Bizeps- und Trizepstraining. Da die Kurzhanteln mit verschiedenen Gewichtsscheiben versehen werden können, haben diese die Möglichkeit, immer schwerer zu werden. Nach eigenem Bedürfnis kann man darüber hinaus immer intensiveres Workout machen. Grundsätzlich ist das Training mit Hanteln mit dem Einbeziehen von Hantelbänken sehr empfehlenswert, gewissermaßen sollte ein Training mit der Freihantel in einem guten Trainingsplan nicht vergessen werden. Sie können vom Oberarm bis hin zur Brustmuskelpartie die meisten Muskelpartien stärken. Viele haben keine Ahnung davon, Training mit der Hantel verhindert Schäden in der Haltung! Zubehörteile: Neben den Hantelstangen, Hanteln und Scheiben gibts vielerlei Zubehörteile für das Hanteltraining. Voraussetzung bei jeder sportlichen Betätigung sind natürlich die richtigen Klamotten und Schuhe. Dazu kommt in der Regel eine belastbaren Hantelbank. Bei Langhanteln sollten Sie auf ein paar Dinge achten. Es ist wichtig eine Ablage für die Hantel bzw. -aufnahme zu haben, damit die Hantel im Anschluss der Übungen mit hoher Geschwindigkeit abgelegt werden kann. In vielen Fitnessstudios sind die Abstellvorrichtungen bereits belegt. Dadurch tun die Kraftsportler die Langhantel auf den Fußboden. Häufig passiert es hier, bereits eine falsche Bewegung bei dem Heben oder Legen könnte den Rückenbereich (insbesondere die Bandscheiben) schädigen. Falls sie mit schweren Gewichten arbeiten oder wenig Erfahrung mit dem Krafttraining haben, müssen Sie unbedingt auf mehr Sicherheit achten und bspw auf den Power Rack zugreifen. Besonders beim Training mit schweren Gewichten muss man vorsichtig sein. Im Power Rack, binnen des Käfigs, kann man vollkommen frei sein Workout machen, das ist der bedeutende Vorteil des Power Rack. Mann ist nicht dazu gezwungen Spielraum einzusparen und haben dazu noch viel Schutz. Er hat die verstellbaren Streben zum Schutz, welche Langhanteln auffangen. Rundhanteln gibt es in einigen Ausführungen und man kann sie bei vielen Dingen einsetzen und daher sehr beliebt. Die standard Kurz- und Langhanteln werden mit Standard- (30mm) Hantelscheiben ausgestattet. Hanteln von Olympia mit 50 milimeter kann man mit den verschiedenen Scheiben und Platten von Olympia ausstatten. Um die einzelnen Scheiben dem Standart nach zu lagern existieren Schränke und Ablagen für die Hanteln in verschiedensten Ausführungen. Sie sind keineswegs blpß praktisch, sondern sorgen auch für den geschätzten und stark geführten Trainingsplatz. Wenn man sich dazu entschließt die Geräte zu kaufen, werden Sie es nicht bereuen. Sie haben dann Schutz, Ordnung, qualitativ gute Hanteln und eine sachgemässe Aufbewahrung kombiniert und all dies in ihren eigenen vier Wänden. Wir besitzen verschiedene Artikel welche für jedermann passend sind. Es ist egal ob Sie Anfänger oder Profi sind. Auf der Website können Sie ganz individuell aussuchen, was zu Ihnen passt! Zu unseren Produktkategorien gehören die Hantelsets, Kompakthanteln und die Hantelstangen. Hantelbänke werden als der Standart eines jeden Fitnessfreundes betitelt, daher sollte man auf jeden Fall die Hanteln keineswegs vergessen. Hanteln sind letztendlich das ausführende Werkzeug, Mit den Hanteln werden auf der Grundlage der Hantelbank die Workouts realisiert. Hanteln sind die Spielzeuge der Kraftsportler und Bodybuilder. Sie sind sehr verschiedenartig einsetzbar und in verschiedensten Formen, Farben und natürlich Gewichtsklassen erhältlich. Sie müssen, umd die passenden Hanteln zu bekommen, sich als erstes mit dem Ziel des Trainings vetraut machen. Also was genau sie sich vom Training erhoffen. Möchten sie irgendwann eventuell vor Publikum auftreten, oder wollen sie sich etwas besser aussehen oder sportlich bleiben? Häufig rentiert es sich mit sicherheit unterschiedliche Hanteln für verschiedene Übungen und Einheiten zur Verfügung zu haben. Schutz im Workout hat oberste Priorität, um Verletzungen vorzubeugen. Daher müssen sie besonders bei dem Workout mit schweren Hanteln auf den Schutz acht geben. Man sollte neben hochwertigen Materialien und erstklassiger Verarbeitung der Stücke auch die Möglichkeit menschlichen Versagens bedenken, das heißt, es könnte dazu kommen, dass die Hantel einem aus der Hand rutscht, Sie abrutschen oder ähnliches. In diesem Fall, sollte man darüber nachdenken einen Spotter (jemand der einem zu Hilfe geht, beziehungsweise helfen kann in Not) zu haben, der Sie führt und einem zur Seite steht oder wenn Sie sich ein Power Rack anschaffen, der den Nutzern als Ersatz Spotter fungiert und genauso gut funktioniert. Ein derartiger Spotter oder Power Rack kann zum Lebensretter werden… Lange Hanteln:
Der Klassiker beim Kraftsport ist eigentlich das Langhanteltraining. Das Training kann sehr facettenreich und effektiv und zudem frei von Geräten gemacht werden. Für Hanteln gibt es ein breites Angebot von Gewichtsscheiben . Die Scheiben sind mit bis zu fünfzig Kilogramm zu kaufen. Mit einer Menge an Optionen diese zu kombiniere kann man sich von einem Anfänger stetig bis in die Profiliga entwickeln. Besonders in schwereren Gewichtsniveaus ist der Schutz das wichtigste. Keineswegs nur die Stange der Langhantel muss hohen Standards entsprechen. Auch die Verschlüsse müssen eine sehr gute Qualität haben, damit die Gewichtsscheiben auf ihrem Punkt bleiben. Sonst könnten die einzelnen Scheiben rutschen, und herunterfallen. So etwas kann wirklich ins Auge gehen, besonders, falls es unmittelbar während der Ausführung passiert. Viele Kraftsportler haben sich deswegen schon bedenkliche Schäden geholt. Die Gewichtsscheiben selbst sind in der Regel aus festem Eisen gemacht. Um den Rückenbereich zu schonen, sollte ein Langhantelständer zum Ablegen der Hantel nach den Workouts zur Ihrer Pflichtausstattung gehören. Auch sollten sie eine robuste Hantelbank, die neben dem Körpergewicht auch das Trainingsgewicht tragen können muss, bei Ihnen vorhanden sein. Aufgrund dessen sollte diese Bank auf einige hundert Kilo Gewicht ausgelegt sein. Falls Sie mit einer Langhantel arbeiten und ein hohes Gewicht benutzen, sollten Sicherheitseinrichtungen wie beim Smith Machine oder dem Power Rack gegeben sein. Für den Fall, dass Müdigkeiten bei Ihnen auftreten sollten oder ein Handlingsfehler bei Ihnen auftritt, fängt der Auffänger die Langhantel auf und vermeidet dadurch Desaster und Probleme. Beachten sie stets die Sicherheit Ihres Körpers, anderenfalls ist all das Training umsonst gewesen und es könnte sogar sein dass sie nie wieder trainieren können.